顏憲瑞 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

顏憲瑞台北市
ID 297081

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半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第6半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:17:37
總名次	170 / 861
分組名次	60 / 243
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+03'02")

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:32'25" (+02'50")

15 km

(01:45'02")

00:40'00" (+10'25")

01:09'35" (+04'33")

20 km

(02:14'37")

00:29'35"

Finish

(02:17:37)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 703 m - 地點: 新北市土城區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'39")

05'22" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'54"

(17'33")

06'54" (+02'04")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'59")

06'26" (+01'36")

1000 / 4000

5

08'26"

(32'26")

08'26" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 山路挑戰!

賽後評分: 高強肚- 計食賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.86 km

nike lunar racer 3 累積 : 706.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mandy, 湯翔瑜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	06'54"	00:17'45"
4	06'26"	00:24'11"
5	08'26"	00:32'37"
6	07'36"	00:40'13"
7	06'13"	00:46'26"
8	06'24"	00:52'50"
9	06'56"	00:59'46"
10	05'16"	01:05'02"
11	04'51"	01:09'53"
12	08'01"	01:17'54"
13	09'06"	01:27'00"
14	10'39"	01:37'39"
15	07'23"	01:45'02"
16	07'33"	01:52'35"
17	05'14"	01:57'49"
18	05'46"	02:03'35"
19	05'16"	02:08'51"
20	05'46"	02:14'37"
20.6	05'52"	02:18'14"

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