AssamChiu 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

AssamChiu 台北市
ID 292734

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半馬 | 02:35:28 | 07:22/km | 第5半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'04")

00:40'04"

01:23'01"

10 km

(01:23'01")

00:42'57" (+02'53")

15 km

(02:08'55")

00:45'54" (+05'50")

00:00'00"

Finish

(02:35:28)

日期: 2017-04-30 06:30 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'14")

06'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'58"

(22'12")

08'58" (+02'36")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'53")

07'40" (+01'18")

1000 / 4000

5

10'11"

(40'04")

10'11" (+03'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初次挑戰山路！

賽後評分: 山路初體驗！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.58 km

Adidas adizero Boston 6 (黑) 累積 : 607.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖瀚銘, Chun an 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'44"	00:13'15"
3	08'58"	00:22'13"
4	07'40"	00:29'53"
5	10'11"	00:40'04"
6	10'25"	00:50'29"
7	08'13"	00:58'42"
8	09'57"	01:08'39"
9	06'22"	01:15'01"
10	08'00"	01:23'01"
11	11'26"	01:34'27"
12	09'13"	01:43'40"
13	09'53"	01:53'33"
14	07'18"	02:00'51"
15	08'04"	02:08'55"
16	06'46"	02:15'41"
17	07'56"	02:23'37"
18	07'55"	02:31'32"
18.5	08'36"	02:35'29"

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成績 : 01:07:05

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