Nathan 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan 台中
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29.0 km | 02:57:43 | 06:07/km | 第2半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:57:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:30'12" (+03'06")

15 km

(01:27'23")

00:30'05" (+02'59")

00:59'46" (+02'28")

20 km

(01:57'04")

00:29'41" (+02'35")

25 km

(02:27'16")

00:30'12" (+03'06")

00:00'00"

Finish

(02:57:43)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 622 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13"

1000 / 2000

3

05'27"

(15'58")

05'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'27")

05'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'05")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接駁車很亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.40 km

Mizuno 19 累積 : 193.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'28"	00:15'59"
4	05'28"	00:21'27"
5	05'39"	00:27'06"
6	06'39"	00:33'45"
7	06'31"	00:40'16"
8	05'25"	00:45'41"
9	06'08"	00:51'49"
10	05'29"	00:57'18"
11	05'52"	01:03'10"
12	05'33"	01:08'43"
13	05'52"	01:14'35"
14	05'54"	01:20'29"
15	06'54"	01:27'23"
16	07'01"	01:34'24"
17	05'20"	01:39'44"
18	05'30"	01:45'14"
19	05'49"	01:51'03"
20	06'01"	01:57'04"
21	07'08"	02:04'12"
22	06'05"	02:10'17"
23	05'41"	02:15'58"
24	05'28"	02:21'26"
25	05'50"	02:27'16"
26	07'40"	02:34'56"
27	08'29"	02:43'25"
28	07'56"	02:51'21"
29	06'20"	02:57'41"
29.0	07'24"	02:57'44"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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