KLLi 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

KLLi 彰化
ID 312127

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KLLi

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:59:55 | 06:12/km | 第1半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:59:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+03'08")

00:58'44" (+03'33")

10 km

(00:58'44")

00:28'04" (+00'32")

15 km

(01:26'23")

00:27'39" (+00'07")

00:55'11"

20 km

(01:53'55")

00:27'32"

25 km

(02:22'24")

00:28'29" (+00'57")

00:00'00"

Finish

(02:59:55)

日期: 2017-04-30 06:33 - 總爬升: 451 m - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'09" (+01'06")

991 / 991

06'28"

(12'34")

06'25" (+01'22")

1006 / 1998

06'12"

(18'46")

06'11" (+01'08")

1000 / 2998

06'02"

(24'48")

05'57" (+00'54")

1013 / 4011

05'52"

(30'40")

05'52" (+00'49")

999 / 5010

展開計圈分析

賽前宣言: 超馬初體驗！！

賽後評分: 補給品讚
給 4 星

4月累積里程 : 200.45 km

三條線 adidas adizero boston6 累積 : 778.2 km

Android - Sony D6653 上傳 | 7 years ago

seven, 章魚老大和其他 5 人說推

留言

觀看另 8 則留言

KLLi 不會跑下坡……不怕上坡……但是很怕下坡

2017-04-30 11:59 ·

1 個人推

志聰上坡只要有心人士好練
下坡靠技巧、臀部核心肌群強度要足夠才不會受傷⋯

2017-04-30 12:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'24"	00:12'39"
3	06'13"	00:18'52"
4	05'56"	00:24'48"
5	05'52"	00:30'40"
6	06'03"	00:36'43"
7	06'26"	00:43'09"
8	05'25"	00:48'34"
9	04'57"	00:53'31"
10	05'13"	00:58'44"
11	05'31"	01:04'15"
12	05'15"	01:09'30"
13	05'25"	01:14'55"
14	05'09"	01:20'04"
15	06'19"	01:26'23"
16	05'59"	01:32'22"
17	05'27"	01:37'49"
18	05'09"	01:42'58"
19	05'09"	01:48'07"
20	05'48"	01:53'55"
21	05'56"	01:59'51"
22	05'29"	02:05'20"
23	05'28"	02:10'48"
24	05'10"	02:15'58"
25	06'26"	02:22'24"
26	05'52"	02:28'16"
27	07'07"	02:35'23"
28	08'21"	02:43'44"
29	09'02"	02:52'46"
29.6	12'07"	02:59'55"