WEI 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:55:04 | 05:27/km | 第9半馬

太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:26'40" (+01'22")

15 km

(01:19'53")

00:27'55" (+02'37")

00:54'31" (+02'33")

20 km

(01:46'29")

00:26'36" (+01'18")

Finish

(01:55:04)

日期: 2017-04-30 06:51 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'06")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'45")

04'39"

1000 / 3000

4

05'07"

(19'53")

05'07" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'17")

05'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 頒獎等太久獎盃還要自己找正確的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.53 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 711.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊新長, JihSung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'41"	00:10'06"
3	04'40"	00:14'46"
4	05'07"	00:19'53"
5	05'25"	00:25'18"
6	05'22"	00:30'40"
7	05'21"	00:36'01"
8	05'07"	00:41'08"
9	05'29"	00:46'37"
10	05'21"	00:51'58"
11	05'40"	00:57'38"
12	05'30"	01:03'08"
13	05'48"	01:08'56"
14	05'17"	01:14'13"
15	05'40"	01:19'53"
16	04'56"	01:24'49"
17	05'37"	01:30'26"
18	05'40"	01:36'06"
19	05'12"	01:41'18"
20	05'11"	01:46'29"
21	05'21"	01:51'50"
21.7	04'57"	01:55'05"

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