林達堅 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林達堅新北市
ID 264020

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:20:54 | 06:55/km | 第6半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:32'09" (+02'51")

15 km

(01:34'25")

00:32'58" (+03'40")

01:05'35" (+04'08")

20 km

(02:07'02")

00:32'37" (+03'19")

25 km

(02:41'03")

00:34'01" (+04'43")

00:00'00"

Finish

(03:20:54)

日期: 2017-04-30 06:34 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2062 Cal - 總步數: 29781 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'31" (+00'19")

1003 / 1003

170 / 106

2

06'03"

(11'36")

06'00" (+00'48")

1007 / 2010

174 / 95

3

06'10"

(17'46")

06'06" (+00'54")

1008 / 3019

163 / 100

4

05'49"

(23'35")

05'47" (+00'35")

1005 / 4024

176 / 98

5

05'45"

(29'20")

05'42" (+00'30")

1006 / 5031

177 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

跑天下, 林達堅和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'01"	00:11'34"
3	06'09"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	05'42"	00:29'18"
6	07'04"	00:36'22"
7	07'57"	00:44'19"
8	05'24"	00:49'43"
9	05'47"	00:55'30"
10	05'57"	01:01'27"
11	06'40"	01:08'07"
12	05'29"	01:13'36"
13	06'28"	01:20'04"
14	05'46"	01:25'50"
15	08'35"	01:34'25"
16	08'17"	01:42'42"
17	07'07"	01:49'49"
18	05'12"	01:55'01"
19	05'59"	02:01'00"
20	06'02"	02:07'02"
21	07'19"	02:14'21"
22	07'43"	02:22'04"
23	06'18"	02:28'22"
24	05'12"	02:33'34"
25	07'29"	02:41'03"
26	07'21"	02:48'24"
27	09'16"	02:57'40"
28	10'10"	03:07'50"
29	07'53"	03:15'43"
29.5	10'26"	03:21'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km