Mark 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12122.3 km |

748.6 km
2025 年 :

28.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	28.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	183.3	0.0
Nov	164.7	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	59.7	0.0
Aug	227.4	0.0

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3.0 km | 00:11:55 | 03:58/km

日期: 2017-05-04 19:27 - 地點: WORLD GYM - 平均心率: 134 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 03'46" / 03'42" / 03'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'42"

(07'28")

03'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'41"

(11'09")

03'41"

1000 / 3000

二頭/三頭
核心
跑步3k/15.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 老飛和其他 6 人說推

·

戴美來晚安~運動愉快

2017-05-04 22:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'42"	00:07'28"
3	03'42"	00:11'10"
3.2	03'36"	00:11'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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