玻璃膝 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:53:41 | 06:57/km | 第4馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	04:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

官方證書

玻璃膝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'04"

10 km

(00:53'04")

00:27'16" (+01'28")

15 km

(01:23'08")

00:30'04" (+04'16")

01:01'32" (+08'28")

20 km

(01:54'36")

00:31'28" (+05'40")

25 km

(02:29'08")

00:34'32" (+08'44")

01:11'28" (+18'24")

30 km

(03:06'04")

00:36'56" (+11'08")

35 km

(03:43'16")

00:37'12" (+11'24")

01:15'48" (+22'44")

40 km

(04:21'52")

00:38'36" (+12'48")

Finish

(04:53:41)

日期: 2013-11-09 06:05 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

苗栗

玻璃膝

·

終於又跑入5hr內了,若是扣掉晚5分鐘起跑，這次進步讓我滿意了

賽前宣言: 從10K變42K,這是成果的驗收~~

賽後評分: 補給不錯，但是路線真的太短(4圈)太無趣
給 4 星

11月累積里程 : 203.58 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 675.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃麟勝, vic huang 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

bobo.wu 你是那位傳說的,強~~~

2013-11-10 20:51 ·

1 個人推

玻璃膝 bobo大大,您幽默了！

2013-11-10 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'20"	00:15'16"
4	05'20"	00:20'36"
5	05'12"	00:25'48"
6	05'32"	00:31'20"
7	05'24"	00:36'44"
8	05'28"	00:42'12"
9	05'20"	00:47'32"
10	05'32"	00:53'04"
11	05'44"	00:58'48"
12	05'48"	01:04'36"
13	05'52"	01:10'28"
14	06'48"	01:17'16"
15	05'52"	01:23'08"
16	06'16"	01:29'24"
17	06'44"	01:36'08"
18	06'12"	01:42'20"
19	06'04"	01:48'24"
20	06'12"	01:54'36"
21	06'32"	02:01'08"
22	06'44"	02:07'52"
23	07'16"	02:15'08"
24	06'28"	02:21'36"
25	07'32"	02:29'08"
26	06'52"	02:36'00"
27	08'12"	02:44'12"
28	07'48"	02:52'00"
29	07'36"	02:59'36"
30	06'28"	03:06'04"
31	07'48"	03:13'52"
32	06'56"	03:20'48"
33	07'12"	03:28'00"
34	07'08"	03:35'08"
35	08'08"	03:43'16"
36	06'56"	03:50'12"
37	07'16"	03:57'28"
38	09'16"	04:06'44"
39	07'20"	04:14'04"
40	07'48"	04:21'52"
41	08'16"	04:30'08"
42	07'04"	04:37'12"
43	07'04"	04:44'16"
43.7	09'21"	04:50'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km