青岐．黝黑｜ 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.8 km | 01:24:09 | 06:34/km

日期: 2017-05-12 18:44 - 總爬升: 395 m - 地點: 中華新城～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 03'50" / 08'14" / 06'05" / 05'59" / 07'22" / 08'18" / 13'07" / 08'35" / 06'03" / 09'52" / 06'18" / 06'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

08'13"

(12'03")

08'13" (+04'24")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'08")

06'04" (+02'15")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'07")

05'59" (+02'10")

1000 / 4000

5

07'22"

(31'29")

07'22" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, 張慶忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	08'14"	00:12'04"
3	06'05"	00:18'09"
4	05'59"	00:24'08"
5	07'22"	00:31'30"
6	08'18"	00:39'48"
7	13'07"	00:52'55"
8	08'35"	01:01'30"
9	06'03"	01:07'33"
10	09'52"	01:17'25"
11	06'18"	01:23'43"
12	06'12"	01:29'55"
12.8	06'39"	01:35'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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