林詩一 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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22.6 km | 02:44:31 | 07:16/km | 第21半馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	02:44:31
總名次	1194 / -
分組名次	498 / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+01'13")

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:32'58"

15 km

(01:40'31")

00:33'22" (+00'24")

01:10'53" (+03'44")

20 km

(02:18'02")

00:37'31" (+04'33")

Finish

(02:44:31)

日期: 2013-11-10 07:06 - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

優質賽事...

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.89 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR2 WIDE 累積 : 1601.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪和 Andy Yang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'15"	00:15'20"
3	06'08"	00:21'28"
4	06'29"	00:27'57"
5	06'14"	00:34'11"
6	06'11"	00:40'22"
7	07'00"	00:47'22"
8	06'25"	00:53'47"
9	06'55"	01:00'42"
10	06'27"	01:07'09"
11	06'12"	01:13'21"
12	06'59"	01:20'20"
13	06'50"	01:27'10"
14	06'15"	01:33'25"
15	07'06"	01:40'31"
16	08'10"	01:48'41"
17	07'12"	01:55'53"
18	08'09"	02:04'02"
19	07'00"	02:11'02"
20	07'00"	02:18'02"
21	06'40"	02:24'42"
22	07'19"	02:32'01"
22.7	08'55"	02:38'02"

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