Kent Jiang 2017/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.3 km | 00:59:01 | 05:13/km

日期: 2017-05-18 05:41 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 967 Cal - 總步數: 10774 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'36" / 04'44" / 05'09" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'48" / 05'32" / 05'22" / 05'21" / 04'41" / 04'14" /

桃園

Kent Jiang

·

休息了2天沒跑～剛起跑衝太快～最後國中田徑隊的開始練跑～又跟著跑～最後超過2個～腳底感覺快燒起來了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.23 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	05'09"	00:14'29"
4	05'29"	00:19'58"
5	05'32"	00:25'30"
6	05'34"	00:31'04"
7	05'48"	00:36'52"
8	05'32"	00:42'24"
9	05'22"	00:47'46"
10	05'21"	00:53'07"
11	04'41"	00:57'48"
11.3	04'13"	00:59'01"

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成績 : 01:07:05

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