jongjong 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

jongjong 台北市
ID 3231

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6.1 km | 00:36:15 | 05:54/km

日期: 2013-11-10 15:56 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 05'41" / 06'09" / 05'53" / 05'43" / 05'32" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'22" (+00'42")

1007 / 1007

2

05'43"

(12'09")

05'40"

1005 / 2013

3

06'09"

(18'18")

06'08" (+00'28")

1000 / 3014

4

05'49"

(24'07")

05'53" (+00'13")

988 / 4002

5

05'43"

(29'50")

05'42" (+00'02")

1001 / 5004

6

05'35"

(35'25")

05'32"

1006 / 6011

賽後恢復跑，排除乳酸堆積，赤足慢慢跑，感覺不錯。

11月累積里程 : 262.72 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊祥銘, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'41"	00:12'05"
3	06'09"	00:18'14"
4	05'53"	00:24'07"
5	05'43"	00:29'50"
6	05'32"	00:35'22"
6.1	06'18"	00:36'15"

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