benaguly(新竹瘋) 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

10.0 km | 01:05:22 | 06:30/km

日期: 2013-11-10 19:37 - 總爬升: 150 m - 地點: 景觀大道 - 平均心率: 65 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'35" / 06'16" / 06'35" / 07'04" / 06'16" / 06'35" / 06'45" / 06'02" / 06'02" / 06'25" / 17'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.50 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Tiffany Wen, 小花媽(新竹瘋) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'16"	00:12'51"
3	06'35"	00:19'26"
4	07'04"	00:26'30"
5	06'16"	00:32'46"
6	06'35"	00:39'21"
7	06'45"	00:46'06"
8	06'02"	00:52'08"
9	06'02"	00:58'10"
10	06'25"	01:04'35"
10.0	17'48"	01:05'22"

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