小黃 2017/05/21 訓練日誌

小黃屏東
ID 278604

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小黃

半馬 | 01:56:13 | 05:30/km | 第8半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:56:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'11" (+00'47")

15 km

(01:19'38")

00:28'03" (+02'39")

00:57'48" (+06'13")

20 km

(01:49'23")

00:29'45" (+04'21")

Finish

(01:56:13)

日期: 2017-05-21 06:10 - 總爬升: 155 m - 地點: 交通大學台南校區 - 天氣: 好熱～ - 平均心率: 157 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'21")

1000 / 1000

04'59"

(10'13")

04'59" (+00'06")

1000 / 2000

04'53"

(15'06")

04'53"

1000 / 3000

05'06"

(20'13")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

05'10"

(25'23")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

家鄉馬～跑ㄧ下！

賽前宣言:

賽後評分: 除了天氣熱，其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.33 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 812.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿程, Ean Chen 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Sean 水喔！

2017-05-21 13:19 ·

阿程讚喔

2017-05-21 21:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'59"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	05'06"	00:20'13"
5	05'11"	00:25'24"
6	05'08"	00:30'32"
7	05'03"	00:35'35"
8	05'13"	00:40'48"
9	05'30"	00:46'18"
10	05'17"	00:51'35"
11	05'37"	00:57'12"
12	05'22"	01:02'34"
13	05'57"	01:08'31"
14	05'39"	01:14'10"
15	05'28"	01:19'38"
16	05'54"	01:25'32"
17	05'28"	01:31'00"
18	06'24"	01:37'24"
19	06'12"	01:43'36"
20	05'47"	01:49'23"
21	05'44"	01:55'07"
21.2	05'00"	01:56'14"