Polun Tsai 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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7.0 km | 00:32:34 | 04:38/km

日期: 2017-05-31 10:24 - 平均心率: 180 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 6014 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'09" / 04'24" / 04'30" / 04'51" / 04'59" / 04'44" / 04'48" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'09"

(04'09")

04'08"

1000 / 1000

189 / 127

2

04'24"

(08'33")

04'21" (+00'13")

1008 / 2009

188 / 121

3

04'30"

(13'03")

04'28" (+00'20")

1005 / 3015

184 / 121

4

04'51"

(17'54")

04'50" (+00'42")

1001 / 4016

183 / 112

5

05'02"

(22'56")

04'59" (+00'51")

1007 / 5024

178 / 112

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

消耗一下端午佳節的罪惡感 o(*≧▽≦)ツ┏━┓🌞太陽熱情如火般的相伴🔥…… 🏃‍♂️🍌🍌🍌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.06 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'24"	00:08'33"
3	04'30"	00:13'03"
4	04'51"	00:17'54"
5	04'59"	00:22'53"
6	04'44"	00:27'37"
7	04'48"	00:32'25"
7.0	16'39"	00:32'34"

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