丫欽 2017/06/11 訓練日誌

丫欽新北市
ID 159486

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丫欽

半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第15半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:07:58
總名次	220 / 1443
分組名次	78 / 375
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+00'30")

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:29'40" (+00'26")

15 km

(01:28'38")

00:29'14"

01:00'31" (+01'07")

20 km

(01:59'55")

00:31'17" (+02'03")

Finish

(02:07:58)

日期: 2017-06-11 06:02 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'56")

1000 / 1000

05'47"

(12'23")

05'47" (+00'07")

1000 / 2000

05'45"

(18'09")

05'45" (+00'05")

1000 / 3000

05'40"

(23'50")

05'40"

1000 / 4000

05'54"

(29'44")

05'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

留言

沒水喝

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 聽說後面回來的補給站都沒水喝~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.15 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭展宏, 吳庭陞（Sean) 和其他 8 人說推

留言

吳庭陞（Sean) 阿欽強喔～
6月還可以跑這麼快！

2017-06-13 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'47"	00:12'23"
3	05'46"	00:18'09"
4	05'41"	00:23'50"
5	05'54"	00:29'44"
6	06'02"	00:35'46"
7	05'55"	00:41'41"
8	06'10"	00:47'51"
9	05'46"	00:53'37"
10	05'47"	00:59'24"
11	06'03"	01:05'27"
12	05'42"	01:11'09"
13	05'41"	01:16'50"
14	05'42"	01:22'32"
15	06'06"	01:28'38"
16	05'46"	01:34'24"
17	06'22"	01:40'46"
18	06'09"	01:46'55"
19	06'34"	01:53'29"
20	06'26"	01:59'55"
21	06'08"	02:06'03"
21.3	05'48"	02:07'57"