刺客ㄚ昌 2017/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
ID 68

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:43:46 | 04:22/km

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	00:43:46
總名次	13 / 1131
分組名次	2 / 192
平均速度	04:22/km

官方證書

刺客ㄚ昌

日期: 2017-06-11 06:41 - 平均心率: 170 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'08")

04'01"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'22")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'35")

04'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'24"

(21'00")

04'24" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

台北市

刺客ㄚ昌

·

賽後評分: 超熱的出發四分速回程四分半最後超過幾位跑友成績43分不算好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝慧文, 陳龍寶和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'02"	00:08'09"
3	04'13"	00:12'22"
4	04'13"	00:16'35"
5	04'25"	00:21'00"
6	04'24"	00:25'24"
7	04'26"	00:29'50"
8	04'25"	00:34'15"
9	04'27"	00:38'42"
10	04'23"	00:43'05"
10.2	03'23"	00:43'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km