Wen-Xue Wang 2017/06/18 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wen-Xue Wang

12.5 km | 01:05:30 | 05:14/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2017-06-18 06:03 - 天氣: 雨不停 - 平均心率: 143 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'42"

(09'17")

04'42" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(14'20")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

04'54"

(19'14")

04'54" (+00'20")

1000 / 4000

05'20"

(24'35")

05'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

留言

人好多，出發慢了三分
一路跑邊邊發現跑太快了
才2.5左右就覺得完了
前兩站補給只有純水
果然是爆了
降速跑到第三點
終於有香蕉跟運動飲料
吃完有力氣了
520以內的速度補前面的分差
穿雨衣跑真夠悶的

賽前宣言: 朝聖一下

賽後評分: 補給前兩站只有水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.09 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, N. Pennarun 和其他 13 人說推

留言

老翁恭喜淋雨完賽。

2017-06-18 10:51 ·

1 個人推

菜恭喜完賽~不算爆啦，後面速度還是很漂亮！

2017-06-23 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	05'03"	00:14'22"
4	04'54"	00:19'16"
5	05'21"	00:24'37"
6	05'26"	00:30'03"
7	06'45"	00:36'48"
8	05'05"	00:41'53"
9	05'13"	00:47'06"
10	04'56"	00:52'02"
11	05'04"	00:57'06"
12	04'58"	01:02'04"
12.7	04'56"	01:05'32"