8.1 km | 00:48:20 | 05:56/km日期: 2013-11-19 05:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
Pace: 06'23" / 05'45" / 05'52" / 05'42" / 05'44" / 05'49" / 06'01" / 06'21" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'41") | 3266 / 3266 |
| 2 | | 05'45" (+01'28") | 3270 / 6536 |
| 3 | | 05'06" (+00'49") | 101 / 6637 |
| 4 | | 06'51" (+02'34") | 315 / 6953 |
| 5 | | 04'37" (+00'20") | 111 / 7064 |
| 6 | | 07'07" (+02'50") | 285 / 7350 |
| 7 | | 04'17" | 100 / 7451 |
| 8 | | 07'16" (+02'59") | 281 / 7732 |
| 9 | | 04'22" (+00'05") | 102 / 7835 |
| 10 | | 07'09" (+02'52") | 132 / 7968 |
| 11 | | 04'16" | 112 / 8081 |
本來是想要做恢復跑兼5次20秒間歇跑的, 可是一開賽力卡選手就先來個6分速, 然後換二檔進入五分半, 我這台老爺車一開始就只能死盯著她的車尾燈不放, 終於在2K處熱身完畢, 順利超越. 結果2~6K 又跑了一個28:41'' 的成績出來. 搞的好像又跑了一次接力賽 XD
後面的20秒衝刺最快是4:17'', 看樣子我的快樂表最快就是這樣了 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.99 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
442.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'45" | 00:12'08" |
| 3 | 05'52" | 00:18'00" |
| 4 | 05'42" | 00:23'42" |
| 5 | 05'44" | 00:29'26" |
| 6 | 05'49" | 00:35'15" |
| 7 | 06'01" | 00:41'16" |
| 8 | 06'21" | 00:47'37" |
| 8.1 | 05'46" | 00:48'20" |
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