James Hsieh 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.1 km | 01:07:17 | 05:32/km

日期: 2013-11-19 18:05 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 05'11" / 05'20" / 05'24" / 05'38" / 05'33" / 05'41" / 05'32" / 05'34" / 05'30" / 05'44" / 05'19" / 05'37" / 08'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.63 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yu-Shih Lin, 李仁哲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'24"	00:15'55"
4	05'38"	00:21'33"
5	05'33"	00:27'06"
6	05'41"	00:32'47"
7	05'32"	00:38'19"
8	05'34"	00:43'53"
9	05'30"	00:49'23"
10	05'44"	00:55'07"
11	05'19"	01:00'26"
12	05'37"	01:06'03"
12.1	08'16"	01:07'17"

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