大將青雉 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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18.1 km | 01:40:47 | 05:33/km

日期: 2013-11-21 20:23 - 總爬升: 201 m - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼爽19度 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'21" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'24" / 07'22" / 06'07" / 05'21" / 05'36" / 05'39" / 05'11" / 04'53" / 05'14" / 06'23" / 06'15" / 05'08" / 05'02" / 04'54" / 04'47" /

你說這種天氣涼爽不跑步像話嗎?一個人跑步看著天空樹木往後飛有種說不出來的愉悅....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.57 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , DSB 和其他 40 人說推

·

江大俠~Arsene~ 今天後面沒人追了呀XD

2013-11-22 08:19 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'30"	00:10'51"
3	05'28"	00:16'19"
4	05'28"	00:21'47"
5	05'24"	00:27'11"
6	07'22"	00:34'33"
7	06'07"	00:40'40"
8	05'21"	00:46'01"
9	05'36"	00:51'37"
10	05'39"	00:57'16"
11	05'11"	01:02'27"
12	04'53"	01:07'20"
13	05'14"	01:12'34"
14	06'23"	01:18'57"
15	06'15"	01:25'12"
16	05'08"	01:30'20"
17	05'02"	01:35'22"
18	04'54"	01:40'16"
18.1	04'45"	01:40'47"

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