小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

10.2 km | 01:39:38 | 09:48/km

日期: 2017-07-11 19:31 - 地點: 台中教育大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 08'32" / 09'00" / 09'04" / 17'56" / 09'26" / 13'52" / 09'51" / 10'38" / 11'04" / 15'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32"

1000 / 1000

2

08'59"

(17'32")

08'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

09'03"

(26'36")

09'03" (+00'31")

1000 / 3000

4

09'49"

(36'25")

09'49" (+01'17")

1000 / 4000

5

09'25"

(45'51")

09'25" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

陪伴視障跑者，是一種細心與耐心的過程…

·

自主練習_台中視障團團練_10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, Johnson Pao 和其他 14 人說推

·

巧玲早安，運動順心愉快

2017-07-12 10:10 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 巧玲早安，順心愉悅。

2017-07-12 10:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'00"	00:17'32"
3	09'04"	00:26'36"
4	17'56"	00:44'32"
5	09'26"	00:53'58"
6	13'52"	01:07'50"
7	09'51"	01:17'41"
8	10'38"	01:28'19"
9	11'04"	01:39'23"
10	15'52"	01:55'15"
10.2	04'56"	01:56'00"

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朋友動態

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