小夏(Han-Lin.Yang) 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

4.0 km | 00:34:40 | 08:40/km

日期: 2017-07-14 18:49 - 地點: 台中市霧峰區綜合運動場 - 天氣: 雷雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'35" / 08'54" / 08'42" / 08'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'53"

(17'29")

08'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'42"

(26'11")

08'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

08'26"

(34'37")

08'26"

1000 / 4000

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

雷聲大作，風強雨大，真感覺自己是瘋子…

·

自主訓練_雷聲隆隆淋雨跑_4K

感覺一整個自己好像瘋子…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.90 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 90.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳小清, 陳怡文和其他 9 人說推

·

施素滿小鮮肉帥哥，你好棒，繼續加油

2017-07-14 21:16 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝素滿姐，一起加油！

2017-07-14 21:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'54"	00:17'29"
3	08'42"	00:26'11"
4	08'26"	00:34'37"
4.0	06'54"	00:34'39"

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