小吃菜 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

小吃菜宜蘭
ID 8037

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50.0 km | 05:28:31 | 06:34/km | 第5馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 超馬賽系

官方成績
日期	2013-11-30
成績	05:28:31
總名次	260 / -
分組名次	33 / -
平均速度	06:34/km

官方證書

小吃菜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+03'11")

00:57'03" (+02'55")

10 km

(00:57'03")

00:27'13" (+00'34")

15 km

(01:24'37")

00:27'34" (+00'55")

00:55'07" (+00'59")

20 km

(01:52'10")

00:27'33" (+00'54")

25 km

(02:18'49")

00:26'39"

00:54'08"

30 km

(02:46'18")

00:27'29" (+00'50")

35 km

(03:15'30")

00:29'12" (+02'33")

01:05'11" (+11'03")

40 km

(03:51'29")

00:35'59" (+09'20")

45 km

(04:30'03")

00:38'34" (+11'55")

01:30'23" (+36'15")

50 km

(05:21'52")

00:51'49" (+25'10")

Finish

(05:28:31)

日期: 2013-11-30 06:02 - 地點: 冬山河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 76%

基本訓練

賽前宣言: 衝吧~

11月累積里程 : 117.19 km

Adidas adizero adios 2 G95120 累積 : 631.4 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

阿展, david 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'11"	00:13'06"
3	05'41"	00:18'47"
4	05'34"	00:24'21"
5	05'29"	00:29'50"
6	05'31"	00:35'21"
7	05'26"	00:40'47"
8	05'27"	00:46'14"
9	05'27"	00:51'41"
10	05'22"	00:57'03"
11	05'33"	01:02'36"
12	05'26"	01:08'02"
13	05'34"	01:13'36"
14	05'32"	01:19'08"
15	05'29"	01:24'37"
16	05'36"	01:30'13"
17	05'33"	01:35'46"
18	05'28"	01:41'14"
19	05'30"	01:46'44"
20	05'26"	01:52'10"
21	05'45"	01:57'55"
22	05'07"	02:03'02"
23	05'14"	02:08'16"
24	05'16"	02:13'32"
25	05'17"	02:18'49"
26	05'28"	02:24'17"
27	05'40"	02:29'57"
28	05'26"	02:35'23"
29	05'27"	02:40'50"
30	05'28"	02:46'18"
31	05'16"	02:51'34"
32	05'41"	02:57'15"
33	05'41"	03:02'56"
34	06'14"	03:09'10"
35	06'20"	03:15'30"
36	08'29"	03:23'59"
37	06'38"	03:30'37"
38	06'46"	03:37'23"
39	06'50"	03:44'13"
40	07'16"	03:51'29"
41	07'21"	03:58'50"
42	08'20"	04:07'10"
43	07'42"	04:14'52"
44	07'34"	04:22'26"
45	07'37"	04:30'03"
46	07'43"	04:37'46"
47	13'56"	04:51'42"
48	12'53"	05:04'35"
49	09'46"	05:14'21"
50	07'31"	05:21'52"
51	06'53"	05:28'45"
51.2	13'38"	05:31'05"

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成績 : 01:07:05

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