10.0 km | 01:01:14 | 06:05/km日期: 2013-11-25 19:34 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 適中 - 平均心率: 74 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%
Pace: 06'12" / 06'19" / 06'19" / 06'27" / 06'16" / 06'22" / 06'07" / 05'10" / 05'56" / 05'51" / 06'24" /
星期一又來到板橋
八卦王已經先到了
今天六分速練耐心
我果然是說到做到的人
全程六分速不唬爛
原本以為今天會比較冷
跑一跑也還好
就照慣例打赤膊跑
跑完買碗剉冰回家吃
明天是19:40大稻埕
政銘開團 幫廣告一下~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 166.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'19" | 00:12'31" |
| 3 | 06'19" | 00:18'50" |
| 4 | 06'27" | 00:25'17" |
| 5 | 06'16" | 00:31'33" |
| 6 | 06'22" | 00:37'55" |
| 7 | 06'07" | 00:44'02" |
| 8 | 05'10" | 00:49'12" |
| 9 | 05'56" | 00:55'08" |
| 10 | 05'51" | 01:00'59" |
| 10.0 | 06'21" | 01:01'14" |
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