16.2 km | 01:33:50 | 05:48/km日期: 2013-11-30 07:10 - 總爬升: 450 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 太陽露臉 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%
Pace: 07'00" / 07'01" / 04'43" / 04'59" / 05'04" / 06'48" / 19'14" / 31'49" / 04'15" / 04'25" / 06'36" / 04'48" / 06'21" / 07'09" / 05'32" / 04'55" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+02'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+02'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'42" (+07'25") | 165 / 6165 |
| 8 | | 08'45" (+04'28") | 1000 / 7165 |
| 9 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 8165 |
| 10 | | 04'17" | 1000 / 9165 |
| 11 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 10165 |
| 12 | | 04'29" (+00'12") | 1000 / 11165 |
| 13 | | 04'57" (+00'40") | 1000 / 12165 |
| 14 | | 06'44" (+02'27") | 1000 / 13165 |
| 15 | | 07'08" (+02'51") | 1000 / 14165 |
| 16 | | 05'04" (+00'47") | 1000 / 15165 |
| 17 | | 05'00" (+00'43") | 984 / 16150 |
體感溫度 12℃
10 公里/小時 東 風力
溼度 71%
老是忘了按開始！
但是那不重要 重要是有人一起跑拉速度挺好的
離富邦馬15天
這樣的小小鍛鍊有沒有機會進4小時啊！！
但是我覺得只要腳不再出事，機會應該挺高的吧！
加油！！
11月累積里程 :
129.90 km 
Adidas BOSTON 4 累積 :
58.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'01" | 00:14'01" |
| 3 | 04'43" | 00:18'44" |
| 4 | 04'59" | 00:23'43" |
| 5 | 05'04" | 00:28'47" |
| 6 | 06'48" | 00:35'35" |
| 7 | 19'14" | 00:54'49" |
| 8 | 31'49" | 01:26'38" |
| 9 | 04'15" | 01:30'53" |
| 10 | 04'25" | 01:35'18" |
| 11 | 06'36" | 01:41'54" |
| 12 | 04'48" | 01:46'42" |
| 13 | 06'21" | 01:53'03" |
| 14 | 07'09" | 02:00'12" |
| 15 | 05'32" | 02:05'44" |
| 16 | 04'55" | 02:10'39" |
| 16.2 | 05'12" | 02:11'26" |
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