浮雲遊子 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲遊子高雄
ID 1998

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40.3 km | 01:27:43 | 27.5 km/h

日期: 2013-12-01 09:54 - 總爬升: 120 m - 地點: 新化老街街役場→穎子家 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1323 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

和百萬車隊在新化老街街役場休息後一起往回騎，大家的速度都很快，為了一落人後我也拼老命了，速度還不錯感覺還蠻輕鬆的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.13 km

Giant 2013 TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 10 years ago

穎子, ㄚ隆和其他 8 人說推

·

穎子你....太強了！

2013-12-02 10:08 ·

浮雲遊子穎子！別這麼說，你只是一時腳硬掉了而已！下次別這麼硬了

2013-12-02 13:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-3.5 %
2	25.5	-0.9 %
3	28.8	-1.9 %
4	23.8	4.0 %
5	39.1	-1.3 %
6	27.9	-0.4 %
7	38.3	1.5 %
8	28.6	-1.7 %
9	40.4	1.5 %
10	31.3	2.2 %
11	39.1	1.0 %
12	29.0	2.2 %
13	30.0	-1.2 %
14	30.0	4.8 %
15	32.7	2.8 %
16	31.6	-2.1 %
17	35.6	-0.3 %
18	35.0	-0.3 %
19	35.3	1.0 %
20	33.0	-0.5 %
21	25.4	1.2 %
22	32.1	-1.0 %
23	35.3	-0.7 %
24	26.5	-0.5 %
25	29.5	2.7 %
26	34.3	-0.4 %
27	30.5	2.4 %
28	29.8	2.8 %
29	30.8	-1.0 %
30	20.9	2.0 %
31	24.8	1.4 %
32	28.1	1.0 %
33	24.8	-0.6 %
34	22.0	1.8 %
35	20.9	2.5 %
36	18.8	1.4 %
37	21.4	2.0 %
38	20.9	1.8 %
39	21.6	-1.8 %
40	27.1	-1.0 %
40.3	17.1	-2.5 %

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成績 : 01:07:05

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