Eric Shih 2017/09/02 訓練日誌

Eric Shih 台北市
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Eric Shih

半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第8半馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	02:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10"

01:00'31" (+02'17")

10 km

(01:00'31")

00:33'21" (+06'11")

15 km

(01:31'31")

00:31'00" (+03'50")

00:58'14"

20 km

(01:58'45")

00:27'14" (+00'04")

Finish

(02:10:25)

日期: 2017-09-02 06:08 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

04'54"

(09'44")

04'54" (+00'04")

1000 / 2000

05'43"

(15'28")

05'43" (+00'53")

1000 / 3000

05'15"

(20'43")

05'15" (+00'25")

1000 / 4000

06'27"

(27'10")

06'27" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一日陸戰隊，終身陸戰隊

賽後評分: 事前沒想到賽道是山路，半馬似乎多1K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.68 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 580.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'54"	00:09'45"
3	05'43"	00:15'28"
4	05'15"	00:20'43"
5	06'27"	00:27'10"
6	06'43"	00:33'53"
7	06'42"	00:40'35"
8	06'43"	00:47'18"
9	06'22"	00:53'40"
10	06'51"	01:00'31"
11	05'30"	01:06'01"
12	07'37"	01:13'38"
13	05'53"	01:19'31"
14	06'21"	01:25'52"
15	05'39"	01:31'31"
16	05'43"	01:37'14"
17	05'10"	01:42'24"
18	05'13"	01:47'37"
19	05'02"	01:52'39"
20	06'06"	01:58'45"
21	05'26"	02:04'11"
22	05'36"	02:09'47"
22.0	15'24"	02:10'24"