張家銘 2017/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘桃園
ID 272557

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22.0 km | 01:33:21 | 04:14/km | 第31半馬

2017 義起愛運動勇士路跑

官方成績
日期	2017-09-09
成績	01:33:21
總名次	6 / 356
分組名次	- / 121
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'32")

00:19'32"

00:42'12"

10 km

(00:42'12")

00:22'40" (+03'08")

15 km

(01:03'15")

00:21'03" (+01'31")

00:43'28" (+01'16")

20 km

(01:25'40")

00:22'25" (+02'53")

Finish

(01:33:21)

日期: 2017-09-09 17:01 - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'43"

(07'26")

03'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'23")

03'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'26")

04'02" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'05"

(19'32")

04'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 活動規劃的滿不錯的~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老溫, 小白龍和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'44"	00:07'26"
3	03'58"	00:11'24"
4	04'03"	00:15'27"
5	04'05"	00:19'32"
6	03'58"	00:23'30"
7	04'21"	00:27'51"
8	04'43"	00:32'34"
9	04'50"	00:37'24"
10	04'48"	00:42'12"
11	03'56"	00:46'08"
12	04'07"	00:50'15"
13	04'14"	00:54'29"
14	04'25"	00:58'54"
15	04'21"	01:03'15"
16	04'19"	01:07'34"
17	04'28"	01:12'02"
18	04'20"	01:16'22"
19	04'41"	01:21'03"
20	04'37"	01:25'40"
21	04'26"	01:30'06"
21.8	04'21"	01:33'22"

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