johnhsu 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.4 km | 00:24:55 | 07:14/km

日期: 2017-09-12 06:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 好險有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 4420 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 07'37" / 07'17" / 06'38" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'35" (+00'38")

1005 / 1005

174 / 75

2

07'17"

(14'55")

07'15" (+00'18")

1003 / 2008

176 / 77

3

07'01"

(21'56")

06'57"

1008 / 3017

179 / 80

4

02'59"

(24'55")

06'45"

441 / 3458

180 / 82

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

慢慢跑啦,消肚子肥肉....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.66 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 劉志偉和其他 11 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 認為的模樣帥～^_^

2017-09-12 09:36 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 打錯字了
認真奔跑的模樣

2017-09-12 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'17"	00:14'54"
3	06'38"	00:21'32"
3.4	07'39"	00:24'55"

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成績 : 01:07:05

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