10.0 km | 00:52:07 | 05:12/km日期: 2013-12-05 18:34 - 地點: 十六號水門到七號水門 - 天氣: GOOD - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 05'25" / 04'43" / 04'57" / 04'54" / 05'08" / 05'15" / 05'23" / 05'15" / 05'22" / 05'23" / 21'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'41") | 998 / 998 |
| 2 | | 04'42" | 1000 / 1999 |
| 3 | | 04'56" (+00'14") | 1000 / 2999 |
| 4 | | 04'55" (+00'13") | 1002 / 4001 |
| 5 | | 05'07" (+00'25") | 1008 / 5010 |
| 6 | | 05'15" (+00'33") | 1010 / 6020 |
| 7 | | 05'21" (+00'39") | 1001 / 7021 |
| 8 | | 05'16" (+00'34") | 1010 / 8032 |
| 9 | | 05'20" (+00'38") | 1007 / 9040 |
| 10 | | 05'24" (+00'42") | 1005 / 10045 |
很久沒有用這種速度跑了ＸＤ
有點累啊～
果然有點空窗就會反應在平時的練習上
不過速度還算滿意
沒有掉超過30秒 ＧＯＯＤ！
回到家第一件事～冰敷
呼～～繼續加油～～
希望下禮拜可以恢復到受傷前的速度＠＠
12月累積里程 :
215.94 km 
MIZUNO Wave Legeno 累積 :
1499.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 04'43" | 00:10'08" |
| 3 | 04'57" | 00:15'05" |
| 4 | 04'54" | 00:19'59" |
| 5 | 05'08" | 00:25'07" |
| 6 | 05'15" | 00:30'22" |
| 7 | 05'23" | 00:35'45" |
| 8 | 05'15" | 00:41'00" |
| 9 | 05'22" | 00:46'22" |
| 10 | 05'23" | 00:51'45" |
| 10.0 | 21'34" | 00:52'07" |
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