Ludo Smith 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ludo Smith 新北市
ID 74866

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12.1 km | 01:15:27 | 06:12/km

日期: 2013-12-04 22:35 - 地點: Zhonghe Elementary School - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'16" / 06'18" / 06'19" / 06'19" / 06'22" / 06'11" / 06'10" / 06'10" / 06'16" / 05'52" / 04'57" /

Who says that I can not do a steady run?

12月累積里程 : 176.26 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 485.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張瑋, 曾少均和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo the steady run depend on your own rhythm
maybe not everyday, but keep running on
that's also a great steady run~
run healthy run happy~^^

2013-12-05 06:43 ·

Ludo Smith Thanks Apo, basically I'm working on my endurance and have set 200 km as the goal for December, I'll get it over. Cheers!

2013-12-05 11:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'16"	00:18'54"
4	06'18"	00:25'12"
5	06'19"	00:31'31"
6	06'19"	00:37'50"
7	06'22"	00:44'12"
8	06'11"	00:50'23"
9	06'10"	00:56'33"
10	06'10"	01:02'43"
11	06'16"	01:08'59"
12	05'52"	01:14'51"
12.1	04'57"	01:15'33"

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