林建芳 2017/09/24 訓練日誌

林建芳屏東
ID 310264

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林建芳

恭喜完成了初半馬

24.0 km | 01:50:01 | 04:35/km | 第1半馬

2017 東港大鵬灣超半程馬拉松路跑公開賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+00'06")

00:43'56"

10 km

(00:43'56")

00:21'55"

15 km

(01:08'12")

00:24'16" (+02'21")

00:49'55" (+05'59")

20 km

(01:33'51")

00:25'39" (+03'44")

Finish

(01:50:01)

日期: 2017-09-24 06:03 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 超熱無風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'11")

1000 / 1000

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'12")

1000 / 2000

04'19"

(13'12")

04'19" (+00'04")

1000 / 3000

04'23"

(17'36")

04'23" (+00'08")

1000 / 4000

04'24"

(22'01")

04'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林建芳

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屏東

林建芳

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賽前宣言: 願有不錯成績

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, Mao Sheng Liu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'28"	00:08'54"
3	04'19"	00:13'13"
4	04'23"	00:17'36"
5	04'25"	00:22'01"
6	04'19"	00:26'20"
7	04'25"	00:30'45"
8	04'24"	00:35'09"
9	04'16"	00:39'25"
10	04'31"	00:43'56"
11	04'43"	00:48'39"
12	04'30"	00:53'09"
13	04'45"	00:57'54"
14	05'02"	01:02'56"
15	05'16"	01:08'12"
16	05'11"	01:13'23"
17	05'05"	01:18'28"
18	05'08"	01:23'36"
19	05'11"	01:28'47"
20	05'04"	01:33'51"
21	05'09"	01:39'00"
22	05'04"	01:44'04"
23	04'45"	01:48'49"
23.3	04'31"	01:50'01"