8分鐘腹部訓練 棒式 1min, rest 30sec, 4 round 拉筋、按摩 太久沒做肌力訓練,好喘!跟不上節奏了……… 昨天跑在台北橋上看到掛滿的國旗,突然想到一首歌! “國旗在飛揚 聲威浩壯 我們在成功嶺上” #成功嶺之歌