謝志遠 2017/10/15 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 03:08:29 | 08:56/km | 第50半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:20'59"

10 km

(01:20'59")

00:45'28" (+09'57")

15 km

(02:03'18")

00:42'19" (+06'48")

01:30'20" (+09'21")

20 km

(02:51'19")

00:48'01" (+12'30")

Finish

(03:08:29)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 高雄醫學大學 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21323 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'49" (+00'20")

1005 / 1005

163 / 89

06'31"

(13'23")

06'29"

1003 / 2008

173 / 88

07'54"

(21'17")

07'53" (+01'24")

1000 / 3009

152 / 83

07'05"

(28'22")

07'02" (+00'33")

1006 / 4015

163 / 86

07'16"

(35'38")

07'15" (+00'46")

1000 / 5016

156 / 87

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加本賽事！加油！

賽後評分: 侯姐到場加油！見到本人，真是漂亮！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 79.28 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿騰, 🌿淑琴🌿 和其他 19 人說推

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💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2017-10-15 15:21 ·

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🌿淑琴🌿 恭喜完賽~^^

2017-10-28 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'31"	00:13'19"
3	07'51"	00:21'10"
4	07'05"	00:28'15"
5	07'16"	00:35'31"
6	10'18"	00:45'49"
7	08'50"	00:54'39"
8	09'32"	01:04'11"
9	07'25"	01:11'36"
10	09'23"	01:20'59"
11	08'09"	01:29'08"
12	08'09"	01:37'17"
13	08'56"	01:46'13"
14	08'49"	01:55'02"
15	08'16"	02:03'18"
16	09'19"	02:12'37"
17	09'47"	02:22'24"
18	09'16"	02:31'40"
19	09'47"	02:41'27"
20	09'52"	02:51'19"
21	09'33"	03:00'52"
21.7	11'15"	03:08'30"