蔡文斌 2017/10/07 訓練日誌

蔡文斌台北市
ID 86241

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蔡文斌

半馬 | 02:23:25 | 06:47/km | 第40半馬

國際扶輪第一屆萬人反毒公益路跑暨嘉年華園遊會

官方成績
日期	2017-10-07
成績	02:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'13")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:30'22"

15 km

(01:34'23")

00:33'26" (+03'04")

01:09'36" (+08'39")

20 km

(02:10'33")

00:36'10" (+05'48")

Finish

(02:23:25)

日期: 2017-10-07 15:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1481 Cal - 總步數: 23042 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'06")

1001 / 1001

167 / 99

06'14"

(12'13")

06'11" (+00'19")

1006 / 2008

162 / 99

06'07"

(18'20")

06'04" (+00'12")

1005 / 3013

166 / 98

06'07"

(24'27")

06'04" (+00'12")

1007 / 4021

166 / 98

06'26"

(30'53")

06'24" (+00'32")

1004 / 5025

156 / 99

展開計圈分析

台北市

蔡文斌

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.95 km

mizuno WAVE EMPEROR WIDE 皇速藍色累積 : 768.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

梁澤鈞, Alex Alex Alex 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'03"	00:11'46"
3	06'14"	00:18'00"
4	06'08"	00:24'08"
5	06'27"	00:30'35"
6	06'06"	00:36'41"
7	06'18"	00:42'59"
8	05'53"	00:48'52"
9	06'14"	00:55'06"
10	05'51"	01:00'57"
11	06'37"	01:07'34"
12	06'21"	01:13'55"
13	06'40"	01:20'35"
14	06'53"	01:27'28"
15	06'55"	01:34'23"
16	07'30"	01:41'53"
17	06'49"	01:48'42"
18	06'53"	01:55'35"
19	07'48"	02:03'23"
20	07'10"	02:10'33"
21	06'40"	02:17'13"
21.8	08'12"	02:23'29"