17.1 km | 01:32:02 | 05:22/km日期: 2017-10-09 16:07 - 總爬升: 263 m - 地點: 中正校園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'30" / 05'24" / 12'52" / 05'55" / 05'08" / 05'17" / 04'26" / 09'15" / 06'18" / 05'53" / 05'43" / 05'25" / 05'06" / 05'42" / 05'27" / 06'33" / 05'41" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+01'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'42" (+01'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'58") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'06" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'26" (+01'00") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'39" (+01'13") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'40" (+01'14") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'48" (+01'22") | 127 / 17127 |
下午中正慢跑隊約跑30K，下午三點開跑，我認為太熱了，早上已經跑了快30K了，晚點到混個21k好了，但到中正被虎尾科大的郭榮鎮老師操了二圈中正校園，已經累到不想跑了，脫離他們自己在操場慢慢凸，但離21K實在有段距離，算了，放棄吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 581.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'24" | 00:10'54" |
| 3 | 12'52" | 00:23'46" |
| 4 | 05'55" | 00:29'41" |
| 5 | 05'08" | 00:34'49" |
| 6 | 05'17" | 00:40'06" |
| 7 | 04'26" | 00:44'32" |
| 8 | 09'15" | 00:53'47" |
| 9 | 06'18" | 01:00'05" |
| 10 | 05'53" | 01:05'58" |
| 11 | 05'43" | 01:11'41" |
| 12 | 05'25" | 01:17'06" |
| 13 | 05'06" | 01:22'12" |
| 14 | 05'42" | 01:27'54" |
| 15 | 05'27" | 01:33'21" |
| 16 | 06'33" | 01:39'54" |
| 17 | 05'41" | 01:45'35" |
| 17.1 | 05'45" | 01:46'19" |
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