東星耀陽 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

東星耀陽新北市
ID 294279

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10.0 km | 01:27:57 | 08:47/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:27:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2017-10-22 22:04 - 平均心率: 161 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 11471 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'02"

1008 / 1008

160 / 88

2

07'35"

(14'41")

07'33" (+00'31")

1002 / 2011

165 / 79

3

09'42"

(24'23")

09'38" (+02'36")

1005 / 3017

124 / 83

4

09'20"

(33'43")

09'19" (+02'17")

1001 / 4018

122 / 87

5

08'55"

(42'38")

08'54" (+01'52")

1000 / 5019

129 / 86

展開計圈分析

久違的好天氣，棒棒！

賽前宣言: 復健賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.21 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 581.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張敏, 這版不使用和其他 3 人說推

·

這版不使用 (￣∇￣) 運動不錯～

2017-10-24 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'36"	00:14'33"
3	09'34"	00:24'07"
4	09'11"	00:33'18"
5	08'50"	00:42'08"
6	09'37"	00:51'45"
7	10'25"	01:02'10"
8	08'22"	01:10'32"
9	08'23"	01:18'55"
10	08'21"	01:27'16"
10.0	74'16"	01:27'57"

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