漢斯 2017/10/15 訓練日誌

漢斯新北市
ID 97758

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漢斯

全馬 | 04:48:12 | 06:49/km | 第3馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:48:12
總名次	135 / 584
分組名次	53 / 207
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'46" (+00'06")

15 km

(01:22'12")

00:28'46" (+02'06")

00:57'52" (+04'26")

20 km

(01:51'18")

00:29'06" (+02'26")

25 km

(02:21'39")

00:30'21" (+03'41")

01:05'59" (+12'33")

30 km

(02:57'17")

00:35'38" (+08'58")

35 km

(03:39'14")

00:41'57" (+15'17")

01:30'20" (+36'54")

40 km

(04:27'37")

00:48'23" (+21'43")

Finish

(04:48:12)

日期: 2017-10-15 15:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 43875 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'30" (+00'21")

1003 / 1003

166 / 108

05'10"

(10'42")

05'09"

1002 / 2006

175 / 110

05'15"

(15'57")

05'12" (+00'03")

1006 / 3013

177 / 108

05'19"

(21'16")

05'16" (+00'07")

1008 / 4022

176 / 107

05'27"

(26'43")

05'27" (+00'18")

1000 / 5022

173 / 105

展開計圈分析

05'12"

(31'55")

05'11" (+00'02")

1002 / 6024

184 / 104

05'24"

(37'19")

05'22" (+00'13")

1003 / 7027

179 / 103

05'23"

(42'42")

05'22" (+00'13")

1000 / 8028

173 / 106

05'11"

(47'53")

05'09"

1005 / 9033

188 / 103

05'35"

(53'28")

05'33" (+00'24")

1005 / 10039

172 / 104

05'24"

(58'52")

05'22" (+00'13")

1006 / 11045

181 / 102

05'28"

(01:04'20")

05'26" (+00'17")

1004 / 12049

177 / 103

05'27"

(01:09'47")

05'26" (+00'17")

1000 / 13049

177 / 103

06'29"

(01:16'16")

06'28" (+01'19")

1001 / 14051

166 / 92

05'58"

(01:22'14")

05'56" (+00'47")

1003 / 15055

169 / 99

05'37"

(01:27'51")

05'36" (+00'27")

1001 / 16056

179 / 99

06'32"

(01:34'23")

06'30" (+01'21")

1004 / 17061

150 / 101

05'57"

(01:40'20")

05'54" (+00'45")

1007 / 18068

169 / 99

05'35"

(01:45'55")

05'33" (+00'24")

1004 / 19073

173 / 103

05'40"

(01:51'35")

05'39" (+00'30")

1001 / 20075

180 / 97

05'36"

(01:57'11")

05'33" (+00'24")

1006 / 21081

187 / 95

06'42"

(02:03'53")

06'39" (+01'30")

1007 / 22089

160 / 93

05'51"

(02:09'44")

05'49" (+00'40")

1004 / 23093

173 / 98

05'40"

(02:15'24")

05'38" (+00'29")

1005 / 24099

187 / 94

06'22"

(02:21'46")

06'20" (+01'11")

1002 / 25101

168 / 93

06'19"

(02:28'05")

06'17" (+01'08")

1004 / 26106

178 / 88

08'52"

(02:36'57")

08'49" (+03'40")

1005 / 27111

123 / 91

06'39"

(02:43'36")

06'36" (+01'27")

1007 / 28118

162 / 93

06'36"

(02:50'12")

06'34" (+01'25")

1002 / 29121

169 / 89

07'17"

(02:57'29")

07'14" (+02'05")

1006 / 30127

161 / 85

07'28"

(03:04'57")

07'24" (+02'15")

1008 / 31135

160 / 84

07'55"

(03:12'52")

07'51" (+02'42")

1008 / 32143

154 / 82

08'58"

(03:21'50")

08'53" (+03'44")

1008 / 33152

139 / 80

08'42"

(03:30'32")

08'39" (+03'30")

1005 / 34157

144 / 80

09'44"

(03:40'16")

09'41" (+04'32")

1003 / 35161

121 / 85

10'16"

(03:50'32")

10'13" (+05'04")

1004 / 36165

84 / 116

09'41"

(04:00'13")

09'40" (+04'31")

1000 / 37166

109 / 94

10'15"

(04:10'28")

10'14" (+05'05")

1000 / 38166

69 / 140

08'56"

(04:19'24")

08'53" (+03'44")

1005 / 39172

143 / 78

08'36"

(04:28'00")

08'33" (+03'24")

1004 / 40176

137 / 85

08'48"

(04:36'48")

08'47" (+03'38")

1000 / 41177

115 / 98

08'32"

(04:45'20")

08'29" (+03'20")

1004 / 42181

127 / 92

02'08"

(04:47'28")

10'42" (+05'33")

199 / 42380

107 / 87

新北市

漢斯

留言

自助馬#3
後半爆炸@@

賽後評分: 自助馬#3 後半爆炸@@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.93 km

母子鱷魚 39 累積 : 2464.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳偉志和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'10"	00:10'37"
3	05'13"	00:15'50"
4	05'19"	00:21'09"
5	05'31"	00:26'40"
6	05'13"	00:31'53"
7	05'22"	00:37'15"
8	05'26"	00:42'41"
9	05'09"	00:47'50"
10	05'36"	00:53'26"
11	05'25"	00:58'51"
12	05'28"	01:04'19"
13	05'28"	01:09'47"
14	06'25"	01:16'12"
15	06'00"	01:22'12"
16	05'38"	01:27'50"
17	06'29"	01:34'19"
18	05'55"	01:40'14"
19	05'32"	01:45'46"
20	05'32"	01:51'18"
21	05'47"	01:57'05"
22	06'45"	02:03'50"
23	05'33"	02:09'23"
24	05'52"	02:15'15"
25	06'24"	02:21'39"
26	06'16"	02:27'55"
27	08'52"	02:36'47"
28	06'35"	02:43'22"
29	06'40"	02:50'02"
30	07'15"	02:57'17"
31	07'15"	03:04'32"
32	07'53"	03:12'25"
33	09'00"	03:21'25"
34	08'31"	03:29'56"
35	09'18"	03:39'14"
36	10'39"	03:49'53"
37	09'27"	03:59'20"
38	10'05"	04:09'25"
39	09'16"	04:18'41"
40	08'56"	04:27'37"
41	08'35"	04:36'12"
42	08'15"	04:44'27"
42.2	19'14"	04:48'17"