『Allen』 2013/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
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4.6 km | 00:32:39 | 07:09/km

日期: 2013-12-02 06:14 - 地點: 奧武山運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 242 Cal

Pace: 08'06" / 07'19" / 06'54" / 06'48" / 08'37" /

台北市

『Allen』

·

12/2 課題 " 動態熱身+30分鐘放鬆恢復跑+伸展放鬆 " 今天是沖繩的最後一天，回到台灣已經很晚了，所以早早抓緊時間恢復跑一下，晚點還有恢復走的行程，一早的沖繩報刊登昨天馬拉松的成績，但只有1000名的成績，哇~ 我前面108位都日本人，我竟然是外國人第一位回終點的，真是意外，呵

12月累積里程 : 382.92 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Dannylin (玩沙者聯盟首席) , 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'19"	00:15'25"
3	06'54"	00:22'19"
4	06'48"	00:29'07"
4.5	08'54"	00:33'57"

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