鉫洧 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
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10.0 km | 01:04:34 | 06:27/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2017-10-19 05:21 - 地點: 一般道路 - 天氣: 毛毛雨+微微的風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'16")

06'50" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'06")

06'49" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'46")

06'39" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'12")

06'25" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鉫洧

·

終於完成了

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.41 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 304.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

prince-ming, 小松和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

莊英超恭喜完賽

2017-10-19 20:02 ·

1 個人推

林佳蓁晚安！運動愉快！舒心好眠！恭喜完賽！

2017-10-19 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'50"	00:13'00"
3	06'50"	00:19'50"
4	06'40"	00:26'30"
5	06'25"	00:32'55"
6	06'35"	00:39'30"
7	06'19"	00:45'49"
8	05'58"	00:51'47"
9	05'46"	00:57'33"
10	05'41"	01:03'14"
10.0	03'50"	01:03'17"

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