張萱玉 2013/12/13 訓練日誌

張萱玉桃園
ID 1471

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張萱玉

31.9 km | 03:45:13 | 07:03/km

日期: 2013-12-13 10:32 - 總爬升: 804 m - 地點: 湖口（戰車公園）後山 - 天氣: 陰時短暫雨 - 卡路里: 1580 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'37" / 07'59" / 09'55" / 08'07" / 06'17" / 06'25" / 06'15" / 06'21" / 07'47" / 08'43" / 08'15" / 07'37" / 07'29" / 06'22" / 06'15" / 06'29" / 07'25" / 09'11" / 06'49" / 06'28" / 06'31" / 06'34" / 07'38" / 09'11" / 09'08" / 08'18" / 08'25" / 08'01" / 07'50" / 07'24" /

桃園

張萱玉

留言

桃園

張萱玉

留言

哈哈……本想至少完成來回兩次的練跑的說…不小心按到結束了！:-P也真的有累到且右膝蓋有略微不明的不適感出現…緩和散步回去囉！（反正也快到家）^^

12月累積里程 : 203.99 km

Android - Sony C6602 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 永賢和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

阿汎我大臀肌ok，只是最近太糜爛，雪霸準備坐回收車，倒是你~這個月要衝300k的量是唄!

2013-12-13 21:54 ·

張重聰阿汎,改天我們和美女揪團去跑環湖...

2013-12-13 22:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'59"	00:14'36"
3	09'55"	00:24'31"
4	08'07"	00:32'38"
5	06'17"	00:38'55"
6	06'25"	00:45'20"
7	06'15"	00:51'35"
8	06'21"	00:57'56"
9	07'47"	01:05'43"
10	08'43"	01:14'26"
11	08'15"	01:22'41"
12	07'37"	01:30'18"
13	07'29"	01:37'47"
14	06'22"	01:44'09"
15	06'15"	01:50'24"
16	06'29"	01:56'53"
17	07'25"	02:04'18"
18	09'11"	02:13'29"
19	06'49"	02:20'18"
20	06'28"	02:26'46"
21	06'31"	02:33'17"
22	06'34"	02:39'51"
23	07'38"	02:47'29"
24	09'11"	02:56'40"
25	09'08"	03:05'48"
26	08'18"	03:14'06"
27	08'25"	03:22'31"
28	08'01"	03:30'32"
29	07'50"	03:38'22"
31.9	02'20"	03:45'13"