Yen-Po Lin 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yen-Po Lin 宜蘭
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00:38:00

日期: 2017-10-19 15:21 - 地點: 頭城國中重量訓練室 - 卡路里: 301 Cal

arnold press+bent-over lateral raises
L30lb/R30lb(不含槓),12reps+L18lb/R18lb,20reps
4sets

dumbbell upright row+side lateral raise+front lateral raise
20lb*2(不含槓),12reps+10reps+10reps
4sets

sit-ups(12kg)+V sit-up(swiss ball+dumbbell)
20reps+18lb,30reps
4sets

手動上傳 | 7 years ago

TH Chen, 翁士家和其他 3 人說推

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