Darren Chen 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Darren Chen 新竹
ID 332516

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半馬 | 01:51:21 | 05:16/km | 第2半馬

第三屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'37")

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:25'25"

15 km

(01:19'28")

00:27'01" (+01'36")

00:55'59" (+03'32")

20 km

(01:48'26")

00:28'58" (+03'33")

Finish

(01:51:21)

日期: 2017-10-22 06:31 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'39")

05'30" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'40")

05'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'50")

05'10" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'02")

05'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 出發後賽道比較窄，其餘方面都很好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'31"	00:11'39"
3	05'01"	00:16'40"
4	05'10"	00:21'50"
5	05'12"	00:27'02"
6	05'21"	00:32'23"
7	04'52"	00:37'15"
8	05'07"	00:42'22"
9	05'05"	00:47'27"
10	05'00"	00:52'27"
11	05'18"	00:57'45"
12	05'21"	01:03'06"
13	05'37"	01:08'43"
14	05'24"	01:14'07"
15	05'21"	01:19'28"
16	06'27"	01:25'55"
17	05'57"	01:31'52"
18	04'48"	01:36'40"
19	05'38"	01:42'18"
20	06'08"	01:48'26"
20.5	05'56"	01:51'20"

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