linyunglung 2017/10/22 訓練日誌

linyunglung 屏東
ID 586

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linyunglung

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:22:31 | 06:13/km | 第90馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:22:31
總名次	199 / 843
分組名次	187 / 789
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+01'02")

00:57'16" (+00'20")

10 km

(00:57'16")

00:28'55" (+01'36")

15 km

(01:24'35")

00:27'19"

00:56'56"

20 km

(01:54'12")

00:29'37" (+02'18")

25 km

(02:24'21")

00:30'09" (+02'50")

01:04'27" (+07'31")

30 km

(02:58'39")

00:34'18" (+06'59")

35 km

(03:31'53")

00:33'14" (+05'55")

01:06'29" (+09'33")

40 km

(04:05'08")

00:33'15" (+05'56")

Finish

(04:22:31)

日期: 2017-10-22 06:01 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 45514 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

39'48"

(39'48")

05'40" (+00'01")

7003 / 7003

176 / 99

39'36"

(01:19'24")

05'39"

7004 / 14007

175 / 101

41'04"

(02:00'28")

05'51" (+00'12")

7003 / 21011

171 / 99

43'43"

(02:44'11")

06'14" (+00'35")

7004 / 28016

174 / 91

48'22"

(03:32'33")

06'54" (+01'15")

7008 / 35024

168 / 85

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.17 km

Mizuno MAXIMIZER 18 累積 : 2885.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, Keven Peng 和其他 2 人說推

留言

Keven Peng 恭喜順利完賽

2017-11-04 22:59 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'43"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'29"	00:28'21"
6	05'38"	00:33'59"
7	05'48"	00:39'47"
8	05'40"	00:45'27"
9	05'54"	00:51'21"
10	05'55"	00:57'16"
11	06'07"	01:03'23"
12	05'16"	01:08'39"
13	05'22"	01:14'01"
14	05'19"	01:19'20"
15	05'15"	01:24'35"
16	06'43"	01:31'18"
17	05'49"	01:37'07"
18	06'04"	01:43'11"
19	05'00"	01:48'11"
20	06'01"	01:54'12"
21	06'03"	02:00'15"
22	05'43"	02:05'58"
23	05'58"	02:11'56"
24	06'25"	02:18'21"
25	06'00"	02:24'21"
26	06'08"	02:30'29"
27	07'18"	02:37'47"
28	05'59"	02:43'46"
29	06'09"	02:49'55"
30	08'44"	02:58'39"
31	06'09"	03:04'48"
32	06'14"	03:11'02"
33	07'16"	03:18'18"
34	06'18"	03:24'36"
35	07'17"	03:31'53"
36	06'21"	03:38'14"
37	06'25"	03:44'39"
38	07'00"	03:51'39"
39	06'18"	03:57'57"
40	07'11"	04:05'08"
41	07'01"	04:12'09"
42	07'06"	04:19'15"
42.2	10'25"	04:21'24"