馮逸豪 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 05:10:31 | 07:21/km | 第17馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	05:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:04'49"

10 km

(01:04'49")

00:32'40" (+00'31")

15 km

(01:37'39")

00:32'50" (+00'41")

01:10'56" (+06'07")

20 km

(02:15'45")

00:38'06" (+05'57")

25 km

(02:50'51")

00:35'06" (+02'57")

01:11'03" (+06'14")

30 km

(03:26'48")

00:35'57" (+03'48")

35 km

(04:10'49")

00:44'01" (+11'52")

01:24'18" (+19'29")

40 km

(04:51'06")

00:40'17" (+08'08")

Finish

(05:10:31)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3608 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'29")

06'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'48")

06'19" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'03")

06'15" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'08")

06'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽前宣言:

賽後評分: 今日天氣80%完美，路線恰恰好...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 鐘和其他 8 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2017-10-22 16:27 ·

Miao 真棒

2017-10-22 21:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'09"	00:13'30"
3	06'19"	00:19'49"
4	06'15"	00:26'04"
5	06'05"	00:32'09"
6	06'20"	00:38'29"
7	06'36"	00:45'05"
8	06'19"	00:51'24"
9	06'44"	00:58'08"
10	06'41"	01:04'49"
11	08'11"	01:13'00"
12	05'44"	01:18'44"
13	07'20"	01:26'04"
14	06'07"	01:32'11"
15	05'28"	01:37'39"
16	09'06"	01:46'45"
17	06'50"	01:53'35"
18	08'32"	02:02'07"
19	06'21"	02:08'28"
20	07'17"	02:15'45"
21	08'00"	02:23'45"
22	06'15"	02:30'00"
23	06'24"	02:36'24"
24	08'10"	02:44'34"
25	06'17"	02:50'51"
26	06'45"	02:57'36"
27	09'13"	03:06'49"
28	06'13"	03:13'02"
29	05'56"	03:18'58"
30	07'50"	03:26'48"
31	06'19"	03:33'07"
32	08'48"	03:41'55"
33	09'46"	03:51'41"
34	08'30"	04:00'11"
35	10'38"	04:10'49"
36	06'29"	04:17'18"
37	07'35"	04:24'53"
38	09'06"	04:33'59"
39	06'37"	04:40'36"
40	10'30"	04:51'06"
41	08'26"	04:59'32"
42	08'37"	05:08'09"
42.4	05'31"	05:10'32"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km