蕭世昌 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

蕭世昌新竹
ID 75623

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6.0 km | 00:44:02 | 07:20/km

2013第二屆「風濕盃」路跑賽

官方成績
日期	2013-12-08
成績	00:44:02
總名次	206 / 834
分組名次	171 / 495
平均速度	07:20/km

官方證書

蕭世昌

日期: 2013-12-08 08:00 - 平均心率: 183 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'30"

1004 / 1004

2

05'45"

(11'17")

05'46" (+00'16")

997 / 2001

3

06'12"

(17'29")

06'10" (+00'40")

1002 / 3003

4

06'20"

(23'49")

06'18" (+00'48")

1004 / 4007

5

06'09"

(29'58")

06'09" (+00'39")

1000 / 5007

展開計圈分析

輕鬆跑，整體來說活動辦得還不錯!只要再加強距離準度及半程補給即可。下次在竹北有舉辦的話我還要參加喔!
希望距離可以再拉長更好。

賽後評分: 看得出主辦單位蠻用心的，但希望距離的量測能更準確些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.75 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 黃明鈞(黑書包) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'44"	00:11'12"
3	06'08"	00:17'20"
4	06'20"	00:23'40"
5	06'08"	00:29'48"
6	06'04"	00:35'52"
7	06'04"	00:41'56"
7.3	15'02"	00:46'52"

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成績 : 01:07:05

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