Eddy Wu 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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半馬 | 01:51:15 | 05:16/km | 第8半馬

2017 孔爺爺愛有孝公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'26")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:25'54"

15 km

(01:19'46")

00:27'32" (+01'38")

00:54'45" (+02'31")

20 km

(01:46'59")

00:27'13" (+01'19")

Finish

(01:51:15)

日期: 2017-10-22 06:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'35")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'48")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'03")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'19")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管不錯但是路線有點亂山區沒有補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.73 km

母子鱷魚藍色40號三代累積 : 368.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊和破PB的NaNa 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'17"	00:26'20"
6	05'14"	00:31'34"
7	05'11"	00:36'45"
8	05'10"	00:41'55"
9	04'59"	00:46'54"
10	05'20"	00:52'14"
11	05'03"	00:57'17"
12	05'12"	01:02'29"
13	05'30"	01:07'59"
14	05'14"	01:13'13"
15	06'33"	01:19'46"
16	05'47"	01:25'33"
17	05'22"	01:30'55"
18	05'32"	01:36'27"
19	05'34"	01:42'01"
20	04'58"	01:46'59"
20.8	05'24"	01:51'16"

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