JeffWu（東名） 2017/10/25 訓練日誌

JeffWu（東名）新竹
ID 284601

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JeffWu（東名）

15.4 km | 01:25:47 | 05:34/km

日期: 2017-10-25 04:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'30" / 05'21" / 05'35" / 06'40" / 05'30" / 05'34" / 05'33" / 05'33" / 05'27" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'46" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

05'50"

(11'47")

05'50" (+00'46")

1000 / 2000

05'30"

(17'17")

05'30" (+00'26")

1000 / 3000

05'20"

(22'38")

05'20" (+00'16")

1000 / 4000

05'34"

(28'12")

05'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

JeffWu（東名）

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新竹

JeffWu（東名）

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新竹

JeffWu（東名）

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早上跟到4:40出發的列車，真的有被操到。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, ChiehYing 和其他 5 人說推

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胡哲深太猛了追不上啊

2017-10-25 13:19 ·

1 個人推

JeffWu（東名）來來來~一起來操一下，這班車我追的好辛苦

2017-10-25 13:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'21"	00:22'39"
5	05'35"	00:28'14"
6	06'40"	00:34'54"
7	05'30"	00:40'24"
8	05'34"	00:45'58"
9	05'33"	00:51'31"
10	05'33"	00:57'04"
11	05'27"	01:02'31"
12	05'07"	01:07'38"
13	05'07"	01:12'45"
14	05'05"	01:17'50"
15	05'46"	01:23'36"
15.4	05'46"	01:25'48"