莫仔 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
ID 7056

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10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

日期: 2013-12-13 20:06 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽~ - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 05'06" / 04'43" / 04'54" / 04'44" / 04'42" / 04'57" / 05'00" / 05'05" / 05'04" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

04'59" (+00'13")

3035 / 3035

2

14'30"

(29'38")

04'46"

3037 / 6073

3

15'12"

(44'50")

05'00" (+00'14")

3033 / 9107

4

05'27"

(50'17")

05'15" (+00'29")

1035 / 10142

慢慢跑~~~
下著小雨繼續跑~~
這星期假日休跑....

12月累積里程 : 327.61 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , Pamela 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	04'43"	00:14'58"
4	04'54"	00:19'52"
5	04'44"	00:24'36"
6	04'42"	00:29'18"
7	04'57"	00:34'15"
8	05'00"	00:39'15"
9	05'05"	00:44'20"
10	05'04"	00:49'24"
10.1	06'11"	00:50'17"

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